post w

Spokojnie jeśli taki tryb życia masz polecam przejść na IF czyli okresy post , nie będziesz musiał się martwić o posiłki .Powiedzmy zaczynałbyś jeść o 12/13 , czy w planach masz wprowadzenie jakieś aktywności fizycznej ? Pozdrawiam

Zamiast MC klasyka daj RDL. Brzuch, najlepiej unoszenie nóg w zwisie 1-2 serie (możesz skręcać się przy tym, lepiej na skośne idzie wtedy), jak chcesz to zostawić co masz to mniej powtórzeń (20 np.) ale z ciężarem. Odnośnie diety to nie ten dział. Staraj się różnicować posiłki, nie że masz 4 takie same. Witam Czytuje fora, słucham kolegów na [...]

o w michę, co za post

Niestety ten 1 posiłek w pracy psuje mi to wszytko i nie moge przybrać masy. Double post. Masz sporą aktywność fizyczną, wlicz to w bilans kcal. Jeden posiłek nie zapewni Ci dodatkowych kg. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-23 13:17:24

[...] przerzucenia się na BJJ. Ale nie chcę słuchać bzdur w stylu trenuję BJJ i pokonam każdego czy też te słynne 3 misiące BJJ kontra czarny pas tekwondo - jest taki propagandowy post na forum. Powiem krótko niech każdy sobie trenuje co chce ale niech trenuje trenuje trenuje a nie po paru miesiącach może roku dwóch BJJ uważa się za niewiadomo kogo i [...]

-szoho- : wiem, przegladalem ten jakze obszerny topic... jednak nie chodzi mi o to aby znalezc koniecznie jakis supel ktorego w polsce nie ma... idea mojego postu byla taka, ze wielokrtonie czytalem jak to 'w stanach sa niewiarygodnie dobre odzywki, ktroe w europie nie sa dostepne' i wlasnie z tego wzgledu chcialem aby ktos mi polecil jakies [...]

kuna teraz czytam Twoj post jeszcze raz i nie odpowiedzialem na pytania wszystkie, a sie tak naprodukowalem:). czy w bjj są:1-rzuty jakos musisz zejsc do parteru 2-pdcięcia jak wyzej:) 3-zwykłe uderzenia raczej jesli chcesz uderzenia ze stojki, to bardziej przydatne Ci bedzie jujitsu - nie ma ograniczen "Tylko costam" ze wzgledu na.. [...]

666, wreszcie Twój post z którym się zgadzam, ale też nie całkiem. Jeśli chodzi o pepsynę to zadałem juz pytanie Cyberowi, ale może Ty na nie odpowiesz: po co enzym trawienny w czymś co z założenia jest już wstępnie przetrawione i co w ciągu kilkunastu minut ma się znaleść w krwiobiegu i w mięśniach. A czy Ty wiedziałeś że mają 1711mg w tabletce [...]

To zmniejszyć ilość wykonywanych serii? Jeżeli chodzi o postępy to jakieś mam, w 6 klasie ważylem ponad 35kg w 1 gim juz ponad 45, w 6 klasie nie dałem rady dźwignąć 47kg, teraz biorę okolo 57, efekty są,ale mniejsze,tzn chodzi o ciało, i o wzrost bicepsa, i wgl, mi się zdaje ze problem jest w diecie, nie umiem przybrać szybko masy, i jak ćwiczę [...]

[...] http://www.sfd.pl/temat173140/ << ten jest najprostrzy http://www.sfd.pl/temat240536/ << ten trudniejszy Ellisa http://www.sfd.pl/temat215071/ << i tutaj post Tyki Wystarczyło obadać w podwieszonym Opycham się teraz co nie co, ale lepiej napychać się racjonalnie, Dokładnie Niestety nie dysponuję abonamentem, a związku z tym [...]

ta podobna poza nie chce aż tak nabierać masy na klate(chociaż przydało by sie) chę ja wyrównać TERAZ zobaczyłem że mój post znalazł sie w dziale dla zaawansowanych... Ja go tu nie dałem może dlatego że jest stary tu sie znalazł Pozdrawiam Zmieniony przez - zenonek19 w dniu 2008-01-12 16:25:39

Albo żebyś k*********miał naprawdę precyzyjne obciążenia to nadziewaj na gryfa andruty No nie powiem, najlepszy post jaki czytałem ostatnimi czasy i za to właśnie kocham to forum!? CHEERS!

Tak to w sumie taki zwyklak. No wiesz zależy też kto ile serii sobie przypasuje, bo można z niego zrobić naprawdę prawdziwy hardcor ale w moim przekonaniu taki prosty plan jest bardzo fajny na zwykłe roztrenowanie po ostrej masówce. W sumie to powiem ci szczerze apokalipsa, że i tak zaraz ktoś założy post "jakie fbw wybrać" itp.

Podoba mi się Twój post - jeden z nielicznych napisany bez blędów i z sensem :) Jako przygotownaie do silowni polecam własnie ACT - poniewaz narzuca już pewien rygor, uczysz się techniki i systematycznosci. Ponadto rozwija nie tylko mase, siłe ale również kondycję, czyli działa kompleksowo. Mając taki sprzet jaki masz jestes w stanie z powodzeniem [...]

napisałem co mają zrobić osoby, które nie mają abonamentu na forum wchodzisz u gory w zakladke 'PROFIL'- edytuj rozszerzony profil , uzupelnij w nim cokolwiek ,a bedziesz miał abona na forum, ktory pozwoli Ci wyslac dopiero maila prosze czytac dokladnie post z wynikami , dziekuje Zmieniony przez - Banan w dniu 2010-06-10 23:11:18

[...] Cię prosiłem w poprzednim poście. Poza tym jedz warzywa, bo bez tego ani rusz. Ja jako źródła białka mam ryby (śledzie), mięso z kurczaka/schab, jajka, odżywka białkowa (lubię i jest to wygodne). Pzdr EDIT Troszkę pomieszałem post, bo dopisywałem w środku, ale myślę, że jest jasno napisany Zmieniony przez - kieszko89 w dniu 2009-09-05 18:21:11

dzialaj wybiurczo w rano i pzred i po treningu only ,post podwieszony w Alternatywnej dordze

[...] Z punktu widzenia lekarza nie może mi pozwolić (choć widzi zeszłoroczne badania i tu się uśmiechnęła). Na koniec dodała "trzeba by było często robić badania i przede wszystkim obserwować siebie" To tak w skrócie. Tak czy siak jutro idę zrobić badania podpowiecie jakie (bo co post to inaczej) Zmieniony przez - jakub9658 w dniu 2020-03-10 14:58:35

[...] Edytka jakas troche lewa;) Spoko dupeczki:)))))) Zeby u mnie w klasie sie uczyla chociaz jedna taka jak Beatka... do budy by mi sie chcialo chodzic... Mlody nie zasmiecaj postu Nortona swoimi fotkami tylko zaloz SWOJ POST! Norton jakbys "zdobyl" Beatke to jestes gosc... Brutus ma racje, przydalaby sie fotka Beatki od przodu... [...]

[...] do wioslowania sztanga, tylko ze mialem do dyspozycji kilka zeber kaloryfera przywiazywalem jakas bluze oba rekawy na kazda ze stron i unosilem na 200-300 powt. z 8 serii na tydzien a efekt sam zobacz fotki w moim podpisie ;-p. PS. Widzialem kiedys tutaj na sfd post o tym i tam bylo takie fajne zdjecie specjalnego urzadzenia do cwiczenia szyji.